01給生活環(huán)境“做減法”讓心靜下來(lái)

02給他人的評(píng)價(jià)“做減法”，專注提升自己

03給做事流程“做減法”，用行動(dòng)代替糾結(jié)

1.給自己定一個(gè)大致的日常作息時(shí)間，訓(xùn)練自己“什么時(shí)間就做什么事”，避免拖延和糾結(jié)。

2.每天晚上定時(shí)放下手機(jī)，關(guān)掉社交軟件，減少外界信息的干擾。

3.每天選一件小事專注，訓(xùn)練自己“專注當(dāng)下”的能力。像洗碗時(shí)感受水流的溫度，或者剝橘子時(shí)觀察脈絡(luò)走向。

4.把腦子里糾結(jié)的事情寫下來(lái)，找個(gè)時(shí)間專門去解決它。

5.用具體的行動(dòng)代替抽象的糾結(jié)。例如，立刻做5分鐘的家務(wù)，而不是思考2小時(shí)“要不要做”。

原本讓人焦慮的事情，只要開(kāi)始做，往往比想象中輕松得多。我們學(xué)會(huì)用行動(dòng)化解“內(nèi)耗”，把生活變得簡(jiǎn)單而充實(shí)，讓每一天都能輕盈前行。